Sportwissenschaftliche Maßnahmen (und sportmotorische Leistungsdiagnostik)
Im NLZ Steiermark wird höchster Wert auf eine zielorientierte und effiziente Arbeit gelegt. Um einer Stagnation oder einem Abfall der Leistungsentwicklung entgegenzuwirken, stehen uns vor Ort die notwendigen Testverfahren zur Verfügung. Im engen Austausch mit den sportartspezifischen Trainer/innen arbeiten unsere Leistungsdiagnostiker/innen an der Umsetzung der Erkenntnisse in der alltäglichen Sportpraxis, um das Optimum an sportlicher Entwicklung zu gewährleisten.
Folgende Diagnostikmöglichkeiten werden am Standort angeboten:
- Sportmotorische Fähigkeitsdiagnostik
- Sportartspezifische Fähigkeitsdiagnostik
- Funktionelles Screening (z.B. FMS, S3 Check, Back Check)
- Kraftdiagnostik
- Muskelleistungsdiagnostik
Die Leistungsdiagnostik ist Voraussetzung für die Trainingsplanung und das folgende systematische Training. Wichtig ist die richtige Dosierung bzw. wann was und wie trainiert wird. Bei der Beantwortung dieser Fragen steht unser Team durch die Erstellung von Trainingsplänen bereit. Die Umsetzung der geplanten Inhalte erfolgt einerseits vor Ort sowie anderseits auch in den Vereinen bzw. Verbänden durch die Spezialtrainer/innen.
Neben dem Athletiktraining und dem sportartspezifischen Training spielen passive und aktive regenerative Maßnahmen eine bedeutende Rolle.
Warum Massieren?
- Verbesserte Regeneration nach Trainings- und Wettkampfbelastungen
- Optimierung der Leistungsfähigkeit & Verletzungsprävention
- Schmerzlinderung
- Lösung von Verhärtungen und Verspannungen
- Durchblutungsförderung & Stoffwechselanregung
- Anregung & Unterstützung der Wundheilung
- Stärkung des Immunsystems
- Wirkung auf Organe über Reflexbögen
- Positive Auswirkung auf das Wohlbefinden
Mit dem Studium „Training und Sport“ und den Ausbildungen zur medizinischen sowie Heilmasseurin hat Sarah Längle die perfekte Kombination an Fachkompetenz für unseren Standort. Als Sportwissenschaftlerin und Masseurin betreut sie unsere Talente täglich am Standort. Mit einem großen Repertoire an Massagetechniken (Faszienmassage, Manuelle Lymphdrainage, Triggerpunktmassage, Manipulativmassage nach Dr. Terrier, Bindegewebs- und Segmentmassage, Fußreflexzonenmassage,…) und den Zusatzqualifikationen Elektrotherapie, Sportmassage Kinesiologisches Taping und Schröpfen kann sie individuell auf unsere Sportler/innen eingehen. Zusätzlich haben wir ein Elektrotherapie- und Ultraschallgerät, sowie einen Lymphamat vor Ort, um eine optimale Regeneration zu unterstützen.
© BMKÖS/Florian Rogner
© BMKÖS/Florian Rogner
Neben dem physischen Training spielt auch der Kopf eine entscheidende Rolle im Leistungssport. Im Rahmen des modularen Mentaltrainings werden die wichtigsten mentalen Kompetenzen sowie die Entwicklung einer Sportler/innen Persönlichkeit von der 5. bis zur 8. Klasse auf praktische Art und Weise gemeinsam mit unserem Sportpsychologen Mag. Christian Marko, MBA erarbeitet. Mit dem Abschluss des Modulsystems erhalten alle Sportler/innen auch einen Mentalkompetenzschein. Diese mentalen Basisfertigkeiten sind für eine gesamte Sportkarriere nützlich und nicht nur auf den Sport beschränkt, sondern sind auch in anderen Lebensbereichen anwendbar.
Mentaltraining
Die Mentaltrainingseinheiten sind sehr praxisorientiert aufgebaut und gelegentlich lässt Chris auch persönliche Erfahrungen aus seinem sportlichen Werdegang als Orientierungsläufer einfließen. Christian Marko ist auch Anlaufstelle für alle Interessierten zu Fragen hinsichtlich Sportpsychologie sowie auch Anlaufstelle im Krisenfall. Ebenso ist er als Referent für Sport zum Thema „Prävention sexualisierter Gewalt im Sport“ tätig.
Ernährungsberatung:
Neben hochwertigem Training, positiver Einstellung, Talent und ausreichend Regeneration ist auch die Ernährung ein leistungsbestimmender Faktor für sportliche Spitzenleistungen. Gerade bei jungen Athlet/innen kann viel bewirkt werden, da eine bewusste Ernährungsweise im Jugendalter für gewöhnlich bis ins Erwachsenenalter erhalten bleibt.
Als ausgebildete Diätologin und Ernährungswissenschafterin ist es Mag. Katharina Almer, BBsc. wichtig, den Sportler/innen die grundlegenden Prinzipien einer leistungssportgerechten Ernährung zu vermitteln. Neben der Basisernährung soll für jede/n Einzelne/n die passende Ernährungsstrategie erarbeitet werden, um das Maximum an Leistung zu erreichen. Speziell in heiklen Trainings-, oder Wettkampfphasen ist es wichtig, ernährungstechnisch kompetent begleitet zu werden. Die Wissensinhalte werden im Zuge eines Modulsystems gelehrt, welches sich von der 5. bis zu 8. Klasse erstreckt. Individualberatungen sind ebenso nach Absprache im Sportbüro bzw. mit den NLZ-Betreuern möglich.
Startertage BSFZ Schielleiten
In der zweiten Schulwoche findet für die Einsteiger ein 4-tägiges Trainingslager mit den Schwerpunkten Teambuilding und Einführung in das duale System (Leistungssport und Ausbildung) statt. In dieser mehrtägigen Exkursion wird neben den ersten Inputs aus der sportpsychologischen Ausbildung und der Ernährungsberatung, intensiv an einer positiven Gruppendynamik und einer Vertrauensbasis zwischen Sportler/innen und Betreuer/innen des NLZ gearbeitet. Zusätzlich erfahren die Nachwuchstalente alles über das System des NLZ und die internen Abläufe der umfangreichen Umfeldbetreuung wie z.B. Training und Massage. Zusätzlich erfolgen vor Ort eine sportmedizinische/orthopädische und physiotherapeutische Grunduntersuchung sowie erste gemeinsame Trainingseinheiten.
Aufgrund des Umfangs und der Bedeutung der Inhalte ist die Teilnahme der Einsteiger/innen verpflichtend!
Herbsttrainingslager Umag
Während den Herbstferien gibt es die Möglichkeit bei einem Konditionstrainingslager in Umag (Kroatien) die Energiespeicher vor dem Winter aufzuladen. Aufgrund der hervorragenden Wetterbedingungen ist es möglich eine entsprechend abwechslungsreiche und inhaltlich qualitative Trainingswoche abzuhalten. Auch das Teilnehmerfeld mit vielen verschiedenen Sportarten gestaltet sich genauso vielfältig. Somit können alle Talente Aspekte ihrer Sportart mit einbringen, wodurch alle von allen viel lernen. Am Programm stehen unterschiedlichste Ausdauereinheiten, eine Mountainbike Tour, Krafttrainings, Spiele, Koordinationstraining, Mobilisation und diverse Wettkämpfe. Unsere Unterkunft, das Hotel Sol Garden Istra ****, bietet vom Fitnesscenter über ein Schwimmbad und genügend Freiflächen alles notwendige zu einem Fairen Preis-Leistungsverhältnis. Höhepunkte des Trainingskurses sind der Adrenalin Hochseilklettergarten in Porec sowie das Felsklettern in Rovinj, wo man neben Kondition auch viel Mut zeigen muss. Der sportartübergreifende Trainingskurs in Umag stellt einen bewährten jährlichen Fixpunkt in unserem Angebot der Trainingsumfeldbetreuung dar.
Ausdauer-Wintertrainingslager Ramsau am Dachstein
Einen weiteren Fixpunkt im Jahreskalender stellt das Wintertrainingslager in Ramsau am Dachstein im Dezember dar. Bei meist perfekten winterlichen Bedingungen liegt der Fokus auf dem Training der Grundlagenausdauer und Kraftausdauer auf Langlaufskiern. Daneben finden jedoch auch Krafttrainingseinheiten in der Kraftkammer sowie eine Koordinationseinheit im Turnsaal statt. Die Abende werden mit regenerativen Maßnahmen und Materialpflege verbracht. Ein weiteres Highlight bildet der Ernährungsworkshop mit unsere Ernährungsberaterin Katharina Almer, in dem sie auf die besonderen Bedürfnisse unserer Ausdauersportler/innen eingeht.
